Børn og søvn

Der er store aldersmæssige forskelle i børns søvnbehov. Hvor den nyfødte sover 17-18 timer, skal den 1-3-årige have mindst 12-13 timers søvn pr. nat og sove til middag én eller to gange. 3-5-årige har brug for 11-12 timer og måske en middagslur. En 10-årig skal sove 9-10 timer.

Danske søvneksperter påpeger, at børn i alle aldre gennemsnitligt sover en time mindre, end de har brug for hver nat. Det giver mange timers søvnmangel på en uge, og det har en pris, som betales i form af øget uro, koncentrations- og indlæringsproblemer, samt de fysiske gener som f.eks. svækket immunforsvar, hæmmet vækst, øget tendens til hudproblemer samt fedme. Lærere og pædagoger rapporterer om stigende uro og koncentrationsproblemer blandt børn og unge i dag. En stor del af årsagssammenhængen kan forklares med manglende søvn.

At sove godt er en betinget refleks. En kunst, som børn skal opdrages til. Det er os som forældre, der skal sætte rammerne og skabe sunde sovevaner hos vores børn.

Det er en udbredt misforståelse hos mange forældre til småbørn, at børnene ikke må sove så mange timer til middag i institutionen. Forældrene tror nemlig, at det medfører en længere indsovningstid om aftenen. Små børn skal have lov til at sove, til de vågner. En afbrudt middagslur kan ødelægge hele eftermiddagen og måske gøre barnet så overtræt, at det bliver svært at få til at falde i søvn om aftenen. Børn, der får lov til at sove middagslur, til de vågner, sover også bedre om natten.

Indhold bl.a.:

• Hvad er søvn, og hvordan ser den ud?
• De forskellige aldres søvnlængde
• Børns søvnhygiejne
• Gode råd til børns sovevaner
• Gode aftenritualer